1. Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan kolesterol.

2. Ganti susu cair biasa dengan skim (susu tanpa lemak), lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarin.

3. Kurangi makan daging, telur, dan produk susu.

4. HIndari kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan.

5. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandung, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

6. Hindaro konsumsi alkohol.

7. Perbanyak konsumsi ikan.

8. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)

9. Olah raga sesuai dengan umur dan kemampuan.

10. Pertahankan berat badan normal.

11. Tidak merokok.

Sebagai tambahan, ada satu jus buah yang sangat efektif untuk mengendalikan kolesterol atau menormalkan kolesterol yaitu jus mengkudu. Cara membuatnya sangat ribet dan cara mendapatkan buahnya juga susah. Namun sekarang sudah ada jus mengkudu yang dikemas modern seperti produksi Javanony Noni Juice. Kalau anda mau beli bisa juga didapatkan di toko online ini http://www.tokoherbalonline.com

Kadar Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah  lemak yang menyerupai alkohol yang terdapat di dalam sel-sel saraf dan otak yang mempunyai peranan penting dalam pengangkutan lemak dan pembuatan hormon yang penting. Di dalam tubuh, kolesterol dihasilkan oleh hati.

Kolesterol membentuk dinding bagian dalam sel tubuh. Kadar kolesterol tinggi dalam darah atau hiperkolesierolemia dapat menyebabkan berbagai penyakit, di antaranya menimbulkan pengerasan dan penyumbatan pembuluh darah sehingga dapat memicu jantung koroner dan pendarahan otak.

Penyebab kolesterol tinggi diantaranya adalah:

1. Terlalu banyak mengkonsumsi jenis makanan yang kaya akan lemak jenuh, seperti mentega, susu, daging berlemak, kuning telur, minyak kelapa, dan lain-lainnya.
2. Kurang mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan.
3. Kegemukan atau obesitas.
4. Kurang berolahraga.
5. Stres.

asam urat kolesterol
mengatasi kolesterol
penyakit kolesterol
penyebab kolesterol
gejala kolesterol
artikel kolesterol
diet kolesterol
penurun kolesterol
menurunkan kolesterol
kolesterol
mengobati kolesterol
bahaya kolesterol
cegah kolesterol
mencegah kolesterol
pantangan kolesterol
pencegahan kolesterol
toko herbal
makanan penderita kolesterol
gejala penyakit kolesterol
makanan untuk penderita penyakit kolesterol
akibat kolesterol
pengertian kolesterol
penyakit kolesterol tinggi
kolesterol adalah
tanda kolesterol tinggi
diet kolesterol tinggi
jamu kolesterol
makanan kolesterol
peduli kolesterol
tradisional kolesterol
kolesterol tinggi